エアコンは冷えで頭痛に!冷え性につらい季節のNG行為

寒さに手がかじかむ女性

冷えて頭が痛い。

私にとって夏は嫌な季節です。エアコン冷房に切り替わると、冷えで頭痛になります。

仕事中に帽子を被るわけにも行かず、辛い毎日を過ごしています。

冷え性なので、このつらい季節をなんとか乗り越える、ある方法を見つけました。

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冷えの原因が分かったけれど・・・

社内のエアコンの設定は、電力不足以降は夏場は28度に設定されています。これは家と同じです。
エアコンの設定温度は28度

「28度なら少し動くと熱いでしょう?」と言われるのですが、寒くて頭が痛くなります。何かがおかしい。

そこでわざわざ温度計を通販して、自宅と会社で実際に測ってみると予想外の数字がでました。

エアコンの設定温度は、それぞれ同じ28度設定です。

場所 温度
自宅 28度 
社内  26度 

2度も違う!

自宅は30分もすれば設定温度になるので、その後は止まっていることが多いです。あとは静かなものです。

ところが社内の部屋は大きいので、設定温度になかなか達せず連続で風を送り続けているわりました。

しかも場所によって温度にばらつきがあることがわかりました。
これが寒い原因だったのです!

でも、それが分かったところで、私の頭痛は治りません。

もし自宅だったら、こんな対策ができますが・・・

体を冷やす行為はNG

本当に問題なのはこれからです。

体の方は厚着すれば何とかなりますが、仕事中にニット帽などをかぶれないので、頭が冷えたままです。

でもそれは頭が冷風で冷えるからだけではありませんでした。

そこで冷え性の原因を調べていたら、体の体温に問題があることがわかりました。

それは低体温

シャワーはNGだった!

シャワーと湯気

夏場はいつもシャワーですませていました。

だって暑いじゃないですか。
でもこれがダメダメでした。

冷え性で暑いってね・・・

シャワーだけですませると、時間が経過すると体温が低下してきます。確かに寝るときに体温が下がるのは良いことなのですが、冷え性で悩む女性は手足が冷えすぎるからダメ

真冬、手足が冷たくて眠れない人は、真夏でも湯船に浸かって体を温める必要があります。

39~40度で10分以上は、体を温めてからお風呂を出ます。これだけで体がポカポカします。夏だから少し暑いですが、これが体に良いのです。

エアコンで冷えた身体を芯から温める時間が必要だからです。体が冷えると自律神経の働きがおかしくなり、頭痛などの症状がでてきます。

低体温はNG

あなたの体温が36.5~37度より低ければ低体温です。

「え?それって子供のときでしょう?」と思ったあなた。それダメ

実は大人でも体温は変わらないのです。もし36度以下の方は、低体温で病気にかかりやすくなっています。

カビの菌

体温が1度下がると、免疫力が30%低下することが分かっています。つまりウイルスなどの影響を受けやすくなり、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。

だから低体温はダメ。

エアコンの寒さ対策は、体温を上げる!

芯から温める。

そう言われも、どうして良いのか分からないと思います。

様々な書籍を読んで、体温を上げる方法がみつかりました。

その方法は、筋肉を増やすこと!

筋肉をつけたい女性

実は私たちの体温は筋肉が作り出してくれています。

ダイエットすると体温が下がる

女性に多いのが食事制限のダイエット。

これがダメ。

食事を適当に抜くと、筋肉が減ってしまいリバウンドします。でもそれだけじゃなかったのです。体温も下げていました。

そりゃそうですよね。熱を生み出してくれる元を減らしているのですから。筋肉は脂肪を燃焼させるときに熱を生み出してくれます。

その筋肉を減らすと冷え性になり、脂肪を燃やす筋肉を減らすからリバウンドしてしまうのです。

つまり筋肉を適度に増やせば、冷え性の改善とリバウンドを防止、痩せることができます。まさに一石二鳥!

絶対、筋肉は増やすべきです!

私はこの方法で効果がありました。

もちろん筋肉ムキムキにする必要はありません。子供の頃のような筋肉を付けるだけで十分。

軽めの筋トレと筋肉を作る原材料となるたんぱく質を食べれば、必要な筋肉を増やすことができるので、冷え性の改善につながります。

エアコンで震える回数が徐々に減り、頭痛の改善になります。

筋肉を増やすマル秘の食材

効率よく筋肉を増やすのに良い食べ物があります。

(缶詰)水煮のシーチキンは筋トレされる方も食べられています。お魚なので体にも良いですね。油漬けのものがあるのですが、それはカロリーが高いので水煮を選びましょう。

お肉も良いのですが、ヘルシーにしたいので私はこちらを食べています。

まとめ

「エアコンは冷えで頭痛に!冷え性につらい季節のNG行為」はいかがでしたか?

ついやってしまいがちなNG行為をやめれば、エアコンの冷えで頭痛になったり震えるのも改善できるので、ぜひ今日からチャレンジしてみてください。

私は体を温めると体調が改善されました。

⇒ 【温活宣言】体を温めたら体調が良くなりました!

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