子供の身長を伸ばす方法|背は遺伝ではなくコレで決まる!

家族

「子供の身長は遺伝以外で伸ばせます!」そんな情報を目にして調べました。

最初は周りのお子さんと比べて低く、「うちの子大丈夫かな?」と心配になってきました。

私も身長は高い方ではないので夫婦そろって心配になりました。背が低いメリットは、子供の服が長く着られることは、経済的には良いのかもしれませんが、少しも嬉しくありません。

困った女性

これから成長期になっても低身長のままだと、好きなスポーツも厳しくなります。スポーツ系のクラブ活動では、デメリットしかありませんから。

これも両親の私たちの遺伝が原因なのかと、少しあきらめかけていました。

でも、何とかしてあげたくて、色んな情報を集めて試したら、結果的にうちの子供の身長が伸びました。

偶然、良いことが重なっただけかもしれませんが、当時、調べたことをまとめました。何かのヒントになるかもしれません。

身長は両親の遺伝子で決まらない 

夫婦の身長差

遺伝で身長はある程度は決まるのはその通りですが、100%の条件ではないことが分かりました。

周りの友人を見回しても、両親は背が低いのに子供は背が高いケースもよくあると思います。バレーの選手でも親も高いとは限りませんよね。

嬉しかったのが、日本人は戦後、身長が伸びていることです。

これは戦後の短期間で遺伝子が変化したとは考えられず、別の要因で日本人の平均身長が伸びたと考えられるからです。

子供の身長は親の遺伝子だけでは決まらない

睡眠不足だから背が伸びない?

22時に寝る

人間も植物も夜の間に、ホルモンの影響で大きく伸びることが分かっています。

日中は活動するためにエネルギーを使うので、細胞分裂などには栄養が回らないからだと考えられます。

夜になると活動量が低下するので、エネルギーが余っています。それを成長のために使われます。子供の場合は、背を伸ばす方向に向かいます。

身長差

大人の場合は背は伸びませんが、痛んだお肌の修復などに向けられています。女性の方は知っていると思いますが、これがお肌のターンオーバーと呼ばれるものです。

寝ている間に身長が伸びる

起きているとその間は活動するために栄養が使われるので、身長は伸びにくくなると考えられます。

ただし、近年、スマホやゲーム機などがでて朝まで遊んだりしていますので、若い方の睡眠不足は深刻なのですが、身長は低くなっていません。

疑問を感じた女性

睡眠不足が背の低さに直接、大きな関係はないのがわかります。運動不足だと背は伸びないのでしょうか?

運動すると背は伸びる?

ボールを持った少年

バレーボールやバスケットボールを子供にさせると、背が伸びると言われています。

「背が高い人がやるから、高くて辺り前でしょう?」という方がいますが、そうではないようです。

運動をしていないお子さんと、しているお子さんを比較すると、数センチくらい背が高くなる可能性があります。

計算式が知りたい方はこちら>> 子供の身長が伸びる予測の身長の計算式

身長が低い、一番大きな原因はどこにあるのでしょう?

それについて悩んで調べるとあることがわかりました。そのあることというのが背を伸ばすために必要な栄養素です。運動よりも大きな影響がありそうです。

大切なのは骨の栄養素だった!

身長を大きく左右するのは、背を伸ばすための栄養です。

過去の日本人の身長を調べたデータがあります。それによると、日本人の身長は何度か高くなったり低くなったりしています。

日本人の身長の推移

(引用:図録▽日本人の平均身長・平均体重の推移

古墳時代に1度背が高くなったのに、鎌倉時代から明治時代までは身長が低く推移しています。その後、その後また背が伸びています。

これを見ると、遺伝子がこんなに短期間に変わるはずもなく、もっとも影響が考えられるのが食料事情。

これで決まり!

つまり栄養です。

戦国時代から明治時代までは上下関係が厳しく、農民は穀物中心の生活になったため、栄養が偏ったことが原因と推測されています。

いまも昔も質素倹約で、真っ先に削られるのが遊ぶお金と食事ですね。

身長と栄養の深い関係が分かった

過去の日本人のデータから、子供の身長を高くするためには、遺伝子は操作できないので、栄養面が一番おおきな影響を与えることだと分かりました。

身長を左右する栄養って一体なに?

ヒントは戦後、身長が大きく伸びた食料にありました。

牛乳を飲むだけでは身長は高くならない?

あれ、ちょっとまってくださいね!

昔から背を高くするには「牛乳をたくさん飲みなさい!」と言われてきた記憶があります。そう言われて飲んでもさほど大きくならなかったような・・・

実は牛乳はカルシウム摂取をするのに良いとされていますが、どうやら牛乳を飲むだけでは背を高くするには不十分だとわかりショックを受けました。

カルシウムは背を高くするためではなく、骨を強くするためのものだったのです。

「何が子供の背を高くするものなの?」それが戦後の食生活のある食材

欧米化して肉を食べるようになったら身長が伸びた!

戦後、食が欧米化し日本人の体格が大きくなったのもご存知のことと思います。

その理由が穀物や魚中心の食生活から、ハンバーグbなどお肉に含まれるたんぱく質中心の食事への変化があげあられます。

和食矢印ハンバーグ定食

子供の低身長を高くするには、栄養素が不足していることです。とくに成長期に必要なのは、お肉などで得られるたんぱく質や栄養素です。

健康志向で野菜を多く食べる傾向にあり、お子さんにも食べなさいと言われていますが、菜食主義では背は高くなりません。これにはびっくりしました。

お肉は筋肉を付けるのには有効ですが、いままでは身長とは直接結びつきませんでした。

そこで体の成長に伴って、供給される栄養素を十分に摂取することが、背を伸ばす有効な方法

背を伸ばす食品からの栄養とサプリの相乗効果

「じゃ、お肉をたくさん食べれば背が伸びる?」

「ちょっと待って下さい。単純な発想は危険です!」

お肉はたしかに『たんぱく質』が多く摂れるのですが、それだけを食べると脂質が多くカロリーオーバーになります。子供のメタボはかわいそう。

しかもお肉の成分が、全て背を伸ばすのに必要な栄養素でもないから、ムダがどうしても多くなります。健康面でも心配になります。

赤みばかりでは嫌になりますし。鶏肉だけを食べても栄養が偏ります。

栄養のバランス

そこで注目されたのが、特に体を作る栄養素の1つ、アルギニンというアミノ酸

身長を確実に伸ばすメカニズムは完全には解明されていませんが、その中でもとくに有力な成分だと推測されています。

アルギニンが子供の身長を伸ばす大きな要素。

このアルギニンは食事でも摂取できるのですが、必要量を摂取するためには、肉や豆類、クルミなどを大量に食べなければならず、食べ過ぎによる肥満が心配されています。相撲取りにさせるなら別ですが・・・

必要な栄養は食事から得ますが、身長を伸ばすために不足分を補うのが大切です。

カロリーを摂りすぎると、身長が伸びるよりも横に太ってしまうので、体に悪影響を与えてしまいます。そこでアルギニンを含む栄養サプリを摂取するのが有効です。

子供だからこそサプリが必要なんです

「子供にサプリ?」

最初はあれ、大丈夫なの?って心配になりました。もともとサプリメントはあまり好きな方ではなかったからです。

ビタミンCのサプリは飲んだことがありますので、それなりに有効だとは感じています。

もしビタミンCの錠剤を1つ摂るのに、レモンだったら何個も食べないといけませんので、その手軽さも理解はしているつもりです。でも、やっぱり子供にサプリ・・・

それじゃ、たくさんお肉を食べさせたら、脂質の摂りすぎで別の病気になってしまうリスクが増えます。お豆腐や納豆も相当な量を食べないと、アルギニンは多く摂取できません。

病気

また肉ばかり食べさせると、癌など別の病気が心配になりますからね。

そこで欲しい成分のアルギニンだけを、集中的に必要な量を飲むのが効率が良い

もしかしたら、うちの子は食事だけでは十分な栄養素が足りていなかったのかもしれません。それを栄養補助として『食事+サプリ』と考えればそれも良いかなと思い直しました。

小さい頃は背が低く心配していましたが、上の子は運動を適度にさせたのもあって、平均よりも上の背丈になりました。

食事が良かったのかサプリがどこまで効果があったのか、運動の栄養はどこまでかはわかりませんが、栄養素はたしかに改善されたと思います。

そこでたくさんあるサプリメントから選びランキング形式でまとめました。

アルギニンが摂取できるDr.Senobiru【1位】

Dr.Senobiru(ドクター.セノビル

成長期の子供の背が低いのは、成長に必要なアルギニンが十分に合成できていないからかもしれません。たくさん飲めば良いというものではありません。1日の必要量はある程度の目安があります。

それが1日5000mg

健康食品の中でも最も高配合されているアルギニンがたっぷりのDr.Senobiruが、飲みやすくておすすめです。これだけの量が入っているのはこれだけです。

また他の成分も含み、バランス良く配合されています。アルギニンの詳しいことはサイトで確認してください。

情報 Dr.Senobiruとアルギニンについて詳しく見る。

カルシウムグミ【2位】

背が伸びても骨がスカスカだと骨折しやすくなるので、骨を強くするカルシウムは多めに摂る必要があります。

そこで選んだのがカルシウムグミ。カルシウムやマグネシウム、亜鉛などのミネラルを摂るためのもの。

カルシウムは背が伸びるときの形成に必要ですし、ビタミンDはカルシウムの吸収を促進させるもので、とてもバランスが良いと感じています。

問題は味。普通のサプリって薬っぽくて、子供が嫌がって飲まないと意味がないのですが、その点、グミでお菓子の感覚で食べられるので、続けやすいのはさすがだと思います。

その他にもビタミンDやコラーゲンも入っています。味はヨーグルト味で、好んで口に入れやすくなりますね。

アルギニンとセットで飲むと、お互いを助け合うので良いのですが、こういうサプリはお値段が張るのが難点です。

返金保証もあるので、一定期間試して様子をみてください。

モンドセレクション5年連続最高金賞受賞!子供の成長にカルシウムグミ

アスミール 【3位】

アスミールは栄養補助の飲料で、1日の主要な栄養素の約8割を摂取できるのが一番のポイント。

身長を伸ばすというよりも、体の栄養バランスを考えられた栄養補給を考えているお子さんにぴたりです。

食事が偏食で、これからの成長期に不安を抱え心配されている方に開発された栄養飲料です。手軽に飲めるので、たくさん野菜を食べなくてイライラしているお母さんに指示されています。

アスミールも単独で飲むのではなく、アルギニンが摂取できるDr.Senobiruに、補助する目的のカルシウムグミと同様に組みあわせると良いでしょう。

アスミール 詳細はこちら

まとめ

バランスの良い食事に、アルギニンやカルシウムを多めに摂取すると、栄養のバランスがさらに良くなります。

子供の背がなかなか伸びず、友達よりも低身長で心配な方は、背を伸ばすためにお子さんの栄養面に力を入れるのが効果的です。

アルギニンがたっぷりなので選びました。

>>Dr.Senobiru

それにプラスして、カルシウムグミやアスミールを必要に合わせて組み合わせるのが良いと感じています。

食事だけで栄養のバランスを取るのは難しいので、こういうサプリを上手く活用するのがカギ。

3つを1週間ずつ交換して飲むと、1つだけに集中しないので、栄養のバランスがさらに良くなりますよ。

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