寝不足がダイエットを失敗させていた!サプリ飲んでもダメとは・・

今日もぐうたら働いている、リバウンドしたゆかです。

「○○サプリを飲むと痩せます!」

というキャッチコピーを信じて飲んでも、寝不足だと体重が減るどころか逆に増えてしまう。そんな信じられない恐ろしいことが現実だったなんて・・・

お腹の脂肪

もしダイエットに失敗続きなら、睡眠不足が本当の原因かもしれませんよ。

スポンサーリンク
レクタングル(大) 広告

寝不足なら運動してもダイエットに失敗しちゃう

ダイエットを、100回?数え切れないくらい挑戦しても、一度も成功したことがな友人A子がいます。

炭水化物ダイエットをやっていたかと思うと、次に会ったときには糖質ダイエット。あんまり変わってないけどね。

またある時は・・・

一体、ダイエット法ってどれだけあるんだよ。しかも成功しないって。まさかそれが寝不足が原因だったとしたら、A子が運動しても成功しないハズ。

寝不足になると甘いものが欲しくなるという研究

平成28年12月7日報道関係者各位 

国立大学法人 筑波大学というタイトルで、『寝不足はダイエットの敵 睡眠時間が足りないと甘いものがほしくなる理由』が発表されました。

ケーキ

掲載論文 【題 名】 Chemogenetic inhibition of the medial prefrontal cortex reverses the effects of REM sleep loss onsucrose consumption (前頭前皮質における神経活動の抑制により、糖類摂取量に対するレム睡眠不足の影響が変化する)【著者名】 McEown K, Takata Y, Cherasse Y, Nagata N, Aritake K, Lazarus M. 【掲載誌】 eLife

それを読むと、レム睡眠量が減少すると、ショ糖や脂質など、太りやすい食物の摂取量が増加する。肥満につながる食物を摂取したくなる欲求が増すとのこと。

つまり寝不足の状態でダイエットをすると、より甘いものが欲しくなるのです!

もしこの状態でダイエットをやめてしまうと、それまで我慢していた食欲がさらに増した上に、甘いものをどか食いしてしまうことに。

そうとう意志の強い人でないと、その誘惑には勝てないでしょう。実際、A子はダイエットをやめてしまうタイミングで、ケーキバイキングなどに誘われます。

「あ~なるほど。だからリバウンドするんだ」と、今回の情報を読んで深く納得。

すでに研究の1つとして発表されているので、これはしっかりと覚えておいた方が良さそうですね!

 産後の寝不足もダイエットを邪魔する原因だった

A子は出産後、体重がなかなか元に戻らず・・・というか、現在もふくよかな体型を維持しています。

産後もふくよかな体型

たしかに夜泣き、2時間おきの授乳。出産を経験したママにしかわからないつらさがあります。赤ちゃんにも個人差があり、とくにA子のケースはぐずりがひどかったです。

「こんなに泣く子、初めてみたわ」ちょっと可哀想になりました。

あのとき、たしか体力を付けなきゃってことで、甘いものも食べていた気がします。それも寝不足から、体が甘いものを欲するメカニズムが働いていたのかと思うと複雑な心境。

もしこの情報が分かっていたら、もう少しA子も対処のしようもあったと思います。やっぱり、知らないって怖いですね!

ちなみに寝不足は、老けるのも早いって情報も。

まとめ

寝不足になると、甘いものが欲しくなりそれを我慢できないと、ダイエットに失敗するどころか、リバウンドして逆効果に。

お肌にも悪いし、本気でダイエットに成功したいと思ったら、睡眠は最低でも7時間くらいはとった方が良いですね!

寝なきゃ、サプリメントや青汁飲んでも、甘いものが欲しくなって辛くて失敗するから。

ということで、今日は寝ます!

「こら、仕事中に寝るな!」

「・・・・・・」

残業などでどうしても早く寝られないときは、せめて短時間で深い睡眠をとってくださいね。

こちらも読まれています。

スポンサーリンク
レクタングル(大) 広告
レクタングル(大) 広告

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする