睡眠負債で急激に老ける?年齢以上に見た目も体も劣化する恐怖!

睡眠負債とは、毎日の睡眠不足の蓄積で心身共に疲れ、健康被害につながる状態。

短期間だったら、「疲れた・・・」というだけですが、寝不足が借金のように積み重なっていくと、すぐには返せなくなり恐ろしい状態に。

睡眠負債の女性

「あの人、年の割に老けたわね・・・」

「そうそう。劣化がひどいわ」。

周りにもいませんか?急に老けた人。

老化した女性のイメージ

イメージです。

もしかしたら、毎日の睡眠負債が原因で体の老化が加速しているかもしれません。

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睡眠負債は老化を加速させる

エイジングケアの分野では、夜の10時から午前2時の間に、肌の修復が活発に行われると言われているのはご存知かもしれません。

午後10時~午前2時

もし深夜まで起きていると、肌の老化がすすむとも。

この真意はともかく、寝不足が続くと肌がカサカサしたりお化粧のノリが悪くなるのを感じられている方は多いと思います。

徹夜明けは、顔のギラギラ脂が気になったりもしますが、その状態は肌にも悪影響を与えているだろうことは、経験でも実感されているのではないでしょうか?

そんな状態が続けば、内臓などにも良い影響を与えるとはとても思えません。

睡眠負債は返済できない?

針金はある程度まで曲げても元に戻ろうとしますが、限界を超えると元の形には戻りません。

これは私の経験ですが、寝不足が積み重なって睡眠負債となっていたとき、休日に1日ゆっくり休んだくらいでは、劣化あるいは老化した体を修復することはできませんでした。

例えば遠方にあるテーマパークへ、日帰りでドライブしたときのこと。運転は定期的に休憩を挟んでいましたが、帰ってきて2~3日は疲労がとれません。

「自分の体じゃないような気がする・・・」。

やっと3日目くらいになると、体が回復してきたのを感じてきますが、まだいつもと体の調子が違うのが分かります。

年齢が上がるほど、疲労の度合いも悪化するでしょうから。たった1日、少し無理した状態ですが、もし毎日の積み重なりが続くと、睡眠負債となります。

私としては睡眠負債というより疲労負債と言った方が適切のような気もしますが・・・このような状態では、休日に1日、2日、いつもより長く睡眠をとっても疲れは取れません。

人間も限界を超えると、元に戻らなくなる地点があるように思います。

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体の劣化は修復するのに28日かかる?

おおよそ人の体の細胞は、28日周期で入れ替わると言われています。

もし睡眠負債で細胞が劣化してしまうと、新しく入れ替わるまで28日かかるかもしれません。かりに細胞が傷ついていたら、修復にさらに時間がかかるかも。

28日周期どころか40日、50日になるかもしれません。そういえば、すり傷も疲れていると治りが遅いような・・・

遺伝子がどのようなタイミングで傷つくかもしれませんが、仮に睡眠負債の状態が続くと体の免疫機能が低下して癌のリスクが増すかもしれません。

「そんな研究結果がでているのか?」と言われる人もいますが、人体実験や研究は莫大な予算と時間がかかるので、いまから研究していては何十年後かに結果が分かったとき、自分の体は手遅れ。

体に悪そうなことは、研究結果がでていなくても自分の経験から分かっているなら、改善すべきだと考えます。

細胞や臓器レベルでは、睡眠負債の影響は計り知れないかもしれません。研究が進むことを期待したい。

まあ、「寿命が短くなっても良いし、人より早く老化してもかまわない。大きなお世話だ!」と言う方は、ご自由にお願いします。

まとめ

2017年の新語・流行語大賞のトップテン入りした睡眠負債。注目度が上がっているけど、ほとんどの方は対策されていないのではないでしょうか?

と言いながら、私も万全の体勢で睡眠と向き合っているとはいえません。睡眠時間だけでは計れないものがありますから。

会社での仕事や人間関係からくるストレス。家庭内不和。病気。子供の受験を支えるストレスなど。

人によってもストレスの度合いは様々。そんな毎日が睡眠負債と積み重なってしまうと、将来、どんでもない病気となって降りかかってくる可能性が高まるのは間違いないでしょう。

今回の件で、自分の体と真剣に向き合うキッカケになれば幸いです。

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参考文献

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