暗記が得意に！答えは短期記憶と長期記憶の活用にあった！

スラスラ暗記できる人がいるのに、自分はできない。

「遺伝でしょ？」

違う！

暗記が得意な人は、脳のある仕組みを効率的に使いこなしているから。それが大きな差に。

勉強でもっとも大事なのは、いかに効率良く暗記できるかが重要ですよね。

そのためには暗記が勉強の入り口。

では、どうすれば脳を上手く活用できるのか？

短期記憶を長期記憶にする『ある仕組み』

仕組みを理解していると、効果を信じて行動できる。

さて本題。

「人間は、なぜ忘れやすいのか？」考えたこと、ありますか？

こんなとき、忘れないと「どうなるのか？」を考えれば、その理由が分かります。

もし自分の体験全てをビデオみたいに記憶できたら、つらすぎる・・・

こんな悪いことも、すべて鮮明に記憶していたら、あなたはどう感じますか？

嫌なことも瞬時に脳裏に浮かんできたら、私だったら・・・と考えるだけで恐ろしくなります。

それにもし全てを記憶し続けたら、脳も記憶容量は無限ではないので、さすがにパンクしますよね。記憶できなくなったら、それこそ生活もできなくなります。

だから人間は、時間と共に忘れるという機能を身に付けたと考える方が自然。暗記できないことより、悪い嫌な記憶を忘れられる方が幸せ。

問題は・・・

覚えたい勉強も忘れてしまいます。

これが大問題！

でも心配いりません。脳の仕組みを活用することで、覚えたいことが効率良く記憶できるようになります。

短期記憶と長期記憶の仕組み

人間は忘れる機能があるとお伝えしました。これを短期記憶と言います。

問題なのは、良いことも、悪いことも、勉強したことも、基本的にすべて忘れてしまいます。

しかし、記憶して忘れないものもありますよね。でないと、生きていけない。

つまり記憶して忘れないようにする機能もあるわけです。それが長期記憶。その機能を優先的に使えれば暗記が得意になりますよね。

人間の脳には、記憶する場所が２カ所あると言われています。

２つの記憶する場所の使い分けについて。

英単語『Memory：記憶』を記憶するとします。すると脳はその単語を海馬に記憶します。

海馬は、いわばメモ用紙のような存在で、短時間、ちょっとだけ覚えておける場所。

やっかいなのは、この海馬、時間の経過と共に記憶が薄れて消えてしまうこと。

しかし、どんなに天才の人でも暗記が得意な人でも、脳の機能は変わりませんから同じように忘れます。

では、なぜずっと記憶できるのか？

そこで忘れないよう、長期間記憶できるように、海馬から側頭葉に情報をコピーします。

それが側頭葉の機能です。

長期記憶させるポイント

もう一度、くり返し説明します。← ここ大事！

まず脳にある海馬で、短時間だけ、単語『Memory』を記憶（メモ）します。時間が経過すると、どんどん記憶が薄れてしまいます。

『Me???・・・あれ、なんだっけ？」

一方で、覚えていることもあります。当たり前ですよね。なぜ、記憶できるものと、忘れるものがあるのか？

嫌な思い出なら忘れてしまえば助かるのですが、英単語は重要なので忘れてはいけない。でも脳は、『嫌な思い出と、大事な英単語』それをすぐには判断できない。

嫌な記憶も英単語も、脳にはただの同じ記憶に過ぎません。だから、どちらも徐々に忘れます。

さて、このままでは暗記ができません。生活も不便。家族の顔も名前も忘れてしまうと、生活できませんね。

では、脳はどうしているのか？

海馬に記憶された情報が薄れた頃に、もう一度、暗記しなおすと記憶が強化されます。

つまりくり返し海馬に、覚えたい情報を入力させるのです。繰り返すことで、脳はその情報が重要であると判断、理解できるようになります。繰り返した記憶だけが強く濃くなるわけです。

あ、『Memory』だ！

そういえば、前にも覚えたよな。これは大事なのかもしれない。脳がそう判断すると、側頭葉に長期記憶とし保存してくれます。

でも。人間って、また忘れますよね。長期記憶に入ったハズがまだ完全には保存してくれていない状態です。

そんなときは、もう1度、暗記します。

すると脳では側頭葉にも記録されているし、またまた『Memory』が海馬で記憶されるので、

『Memory』は、重要な情報に違いない。そう自動で判断されると、側頭葉に『Memory』の情報が強化されて強くなります。

これが長期記憶になった瞬間です！

これでやっっと、脳は暗記したものを忘れにくくなります。

忘れやすい人

復習しない人。

暗記できないのは海馬から記憶が薄れた時に、再度、入力しなかったからなんです。暗記が得意な人は、この作業を意図的に行っているからです。

たったそれだけの差が、徐々に大きな偏差値の差になります。遺伝的な要素もあるでしょうが、これは脳を訓練し続けると、どんどん暗記する脳になるとも言われています。

それと自信ですね。「私は暗記が得意」だと言い切れるくらいになると、勉強も楽しくなりさらに学習するようになりますからね。

だから暗記が苦手な人は、海馬に何度も繰り返し情報をインプットするように、意図的に勉強しましょう。

やがて海馬から側頭葉への情報のコピーや、記憶された情報が強く書き込まれ忘れにくくなります。

効率的に長期記憶させるポイント

英単語や文型、漢文、語句、公式、歴史、年号など、暗記が得意じゃないと言う方は、海馬の記憶を側頭葉にコピーされるまで、何度も復習しましょう。

復習が大事だと言われますが、その理由があったわけです。

予習もやれば更に良い結果をもたらします。予習してから学校で授業を受けると、授業が復習になりますよね？

家に帰って復習すると、海馬に３回も記憶が書き込まれることになり、より忘れにくくなり長期記憶になります。

そして、ここで最も大事なことがあります。それは復習するタイミングが研究で明らかになっています。

参考文献

• 理化学研究所『海馬から大脳皮質への記憶の転送の新しい仕組みの発見』
• サイトカインと記憶『Neuronal cytokine involvement in synaptic plasticity』
  高木 博（TAKAGI Hiroshi）氏 （信州大学医学部附属加齢適応研究センター）
• 記憶を固定する分子メカニズム
  Fields R. Douglas 氏