子供のころから、冬になると足の小指や耳の端が痛くなったり、ちょっと温かくなると『かゆみ』で悩んでいました。
マッサージをしても、ぜんぜん良くならない。
お風呂で洗面器に水を入れて、お湯と交互に入れても、やっぱりダメ。
だけど、あることをしたら痛かった足もよくなりました。しかも低血圧で朝が起きられなかったのですが改善しました。（後述）
目次
私がやった痛いときの対処法
病院で薬をもらったわけじゃなりません。
とても簡単なことですが、たったこれだけで、痛かったのも治りました。
その方法というのが・・・
足の指を長時間、温めたら治った
「アホか、温めただけで治るんなら、こんなに痛くないわ」と叱られてしまいそうですが。
でも、この方法で改善したんです。
冷え性で、寝ている間も足の指が冷えていました。そこで私がやったのは、寝ている間、足の指を温めたこと。
まず電気あんかを足元に入れました。ちなみに弱にセット。あまり熱くすると、寝ている間に蹴飛ばしてしまい、意味が無くなります。
うちの電気あんかは、裏、表で弱と強になっています。
それでも蹴飛ばしてしまうことがあったので、次にあれを導入しました。
電気毛布を横向きにったら、効果があったよ
電気毛布を足元だけに使いました。イラスト、ちょっと分かりにくいかな。
上の電気毛布と布団は、普通の使い方。
普通は縦方向にして使うんだけど、私は足元だけで良かったので横向きにして使いました。だから半分、布団からはみ出てしまいます。
はみ出ると、電気的には良くないと思うので、ダブルベッドや夫婦でシングルベットをくっつけているなら、二人で使うと良いですよ。２つの布団にまたがる感じ。
これで寝ている間、足だけポカポカ。
いまは電気あんかは使わずに、電気毛布だけで十分です。6段階あるけど、3にセットしています。弱・中・強でいえば中です。
私は冷え性なので、寝ている間は体温が下がるので、余計に足の指が冷たくなります。そうなると血行不良が寝ている間、ず～っと続くのでよくならない。
でも寝ている間、しっかりと保温しているので改善されるわけなんです。
このやり方、温活ダイエットにも良いですよ。でも一番よかったのは、低血圧で朝が弱かったのですが、体が温かくなったら朝起きるのが改善されました。
いまでは一番最初に起きられるくらいになりました。一度、試して欲しいな～。
帰宅したら、すぐにお風呂に入って体を温めてね
帰宅したら、まずお風呂に入り最低、10分は湯船に浸かるようにしています。
なぜ帰宅したら、すぐにお風呂に入るかというと、少しでも足の血行を改善するためです。足の指が冷えている時間を少しでも減らすためです。
血行不良の時間がながいとなってしまうので、血液の循環を良くするために温めれば改善されます。(私の体験から得たものです）。
冬でもシャワーだけの人がいるけど、よくしたいなら、とにかく足のふくらはぎも温めたいので、10分、できれば20分くらい、ゆっくりお風呂に入って欲しい。
温度は冬は40度でＯＫ。41度は高いので長くつかれない。39度で20分くらいでも良いですよ。長く使ってのぼせる方は、半身浴がおすすめ。肩に乾いたタオルで保温しましょう。
屋外で足首につけて指先まで温める巻ポカも良いよ
テーマパークなんかにお出かけするとき、足の指先も冷たいので、サポーターでカイロを固定できるアイテムがあると温かいよ。
専用のカイロがいるので、取り替え用も一緒に買っておくのが良いですよ。うちは家族の分もセットで持ち歩きます。
これがあると寒い時でも（ディズニー等）行列で並んでいても、足が温かいので助かっています。
ダメだった方法
- マッサージは、お風呂に入っているときもやったけど、あんまり効果なし。
- 塗り薬も効果を感じない。やっぱり温めるのが一番。
- 唐辛子、しょうがを食べる方法は、食べたときはポカポカするけど、それだけではダメ。
こういう方法だけで、予防したり治すのは難しいです。基本的に体を温めて、それにプラスしないと効果はあまりないと感じました。
それに足の指が痛いのに、マッサージとか、そりゃないわ。痛いもんね。
体の中から温めると更に良いよ。
⇒【温活宣言】体を温めたら体調が良くなりました！
まとめ
足の指が痛いのは、かなり深刻。できる限り足を温めるようにします。
真冬のディズニーランドやUSJは辛い。冷えている時間を避けるため、お出かけのときは靴下にカイロを張ったりするのも良いです。
イチオシ
参考 外の防寒対策！手や足の冷え解消でぽかぽかに！【女性向け】 ← これ読まれてるよ。
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