子供のころから、冬になると足の小指や耳の端が痛くなったり、ちょっと温かくなると『かゆみ』で悩んでいました。
マッサージをしても、ぜんぜん良くならない。
お風呂で洗面器に水を入れて、お湯と交互に入れても、やっぱりダメ。
だけど、あることをしたら痛かった足もよくなりました。しかも低血圧で朝が起きられなかったのですが改善しました。（後述）
目次
私がやった痛いときの対処法
病院で薬をもらったわけじゃなりません。
とても簡単なことですが、たったこれだけで、痛かったのも治りました。
その方法というのが・・・
足の指を長時間、温めたら治った
「アホか、温めただけで治るんなら、こんなに痛くないわ」と叱られてしまいそうですが。
でも、この方法で改善したんです。
冷え性で、寝ている間も足の指が冷えていました。そこで私がやったのは、寝ている間、足の指を温めたこと。
まず電気あんかを足元に入れました。ちなみに弱にセット。あまり熱くすると、寝ている間に蹴飛ばしてしまい、意味が無くなります。
うちの電気あんかは、裏、表で弱と強になっています。
それでも蹴飛ばしてしまうことがあったので、次にあれを導入しました。
電気毛布を横向きにったら、効果があったよ
電気毛布を足元だけに使いました。イラスト、ちょっと分かりにくいかな。
上の電気毛布と布団は、普通の使い方。
普通は縦方向にして使うんだけど、私は足元だけで良かったので横向きにして使いました。だから半分、布団からはみ出てしまいます。
はみ出ると、電気的には良くないと思うので、ダブルベッドや夫婦でシングルベットをくっつけているなら、二人で使うと良いですよ。２つの布団にまたがる感じ。
これで寝ている間、足だけポカポカ。
いまは電気あんかは使わずに、電気毛布だけで十分です。6段階あるけど、3にセットしています。弱・中・強でいえば中です。
私は冷え性なので、寝ている間は体温が下がるので、余計に足の指が冷たくなります。そうなると血行不良が寝ている間、ず～っと続くのでよくならない。
でも寝ている間、しっかりと保温しているので改善されるわけなんです。
このやり方、温活ダイエットにも良いですよ。でも一番よかったのは、低血圧で朝が弱かったのですが、体が温かくなったら朝起きるのが改善されました。
いまでは一番最初に起きられるくらいになりました。一度、試して欲しいな～。
帰宅したら、すぐにお風呂に入って体を温めてね
帰宅したら、まずお風呂に入り最低、10分は湯船に浸かるようにしています。
なぜ帰宅したら、すぐにお風呂に入るかというと、少しでも足の血行を改善するためです。足の指が冷えている時間を少しでも減らすためです。
血行不良の時間がながいとなってしまうので、血液の循環を良くするために温めれば改善されます。(私の体験から得たものです）。
冬でもシャワーだけの人がいるけど、よくしたいなら、とにかく足のふくらはぎも温めたいので、10分、できれば20分くらい、ゆっくりお風呂に入って欲しい。
温度は冬は40度でＯＫ。41度は高いので長くつかれない。39度で20分くらいでも良いですよ。長く使ってのぼせる方は、半身浴がおすすめ。肩に乾いたタオルで保温しましょう。
屋外で足首につけて指先まで温める巻ポカも良いよ
テーマパークなんかにお出かけするとき、足の指先も冷たいので、サポーターでカイロを固定できるアイテムがあると温かいよ。
専用のカイロがいるので、取り替え用も一緒に買っておくのが良いですよ。うちは家族の分もセットで持ち歩きます。
これがあると寒い時でも（ディズニー等）行列で並んでいても、足が温かいので助かっています。
ダメだった方法
- マッサージは、お風呂に入っているときもやったけど、あんまり効果なし。
- 塗り薬も効果を感じない。やっぱり温めるのが一番。
- 唐辛子、しょうがを食べる方法は、食べたときはポカポカするけど、それだけではダメ。
こういう方法だけで、予防したり治すのは難しいです。基本的に体を温めて、それにプラスしないと効果はあまりないと感じました。
それに足の指が痛いのに、マッサージとか、そりゃないわ。痛いもんね。
体の中から温めると更に良いよ。
⇒【温活宣言】体を温めたら体調が良くなりました！
まとめ
足の指が痛いのは、かなり深刻。できる限り足を温めるようにします。
真冬のディズニーランドやUSJは辛い。冷えている時間を避けるため、お出かけのときは靴下にカイロを張ったりするのも良いです。
イチオシ
参考 外の防寒対策！手や足の冷え解消でぽかぽかに！【女性向け】 ← これ読まれてるよ。
釣りやレモン栽培などをきっかけにブログで発信。子供の頃から母親に教えてもらい野菜の栽培や挿し木などの方法も学ぶ。40坪ほどの畑を借りて100種類ほどの野菜を栽培していた経験も。現在は庭で趣味の園芸を楽しむ。
